Onder rust en regelmaat wordt niet, zoals vroeger, verstaan op vaste kloktijden voeden en slapen. Rust ontstaat door prikkelreductie. Met het aanbrengen van regelmaat in tijd en plaats van activiteiten ontstaat voorspelbaarheid.
Rust
Rust ontstaat door een gezonde afwisseling van waken en slapen, een rustige omgeving (geen TV of radio de hele dag aan), niet meer dan één uitstapje per dag (zoals winkelen, boodschappen doen, op visite gaan) en prikkelreductie. Met prikkelreductie wordt bedoeld het vermijden van te veel prikkels door:
- radio en televisie
- gebruik van wipstoel of maxi cosi buiten de voedingsmomenten
- voortdurend vermaak van het kind
- mechanisch aangedreven speelgoed
- de babygym voor een kind jonger dan drie maanden
- slapen in de box
- veel bezoek en/of uitstapjes die indruisen tegen het slaapritme van het kind
- onverwachte gebeurtenissen.
Regelmaat in tijd en plaats
Regelmaat in tijd wordt bereikt door eenzelfde opeenvolging van gebeurtenissen:
- Slapen – ontwaken - voeden – contact met de ouders (even op schoot zitten/knuffelen) - alleen zijn of alleen 'spelen' in de box - bij vermoeidheidssignalen wakker naar bed - ontwaken –voeden etc .
Herhaling geeft herkenning en voorspelbaarheid waardoor het kind in een vertrouwde gedragsreeks komt.
Regelmaat in plaats betekent:
- Slapen in zijn eigen wiegje of bedje op een rustige plek
- ’s Nachts een vaste slaapplaats
- spelen in de box (niet slapen)
Eenduidigheid in de tijd en plek waar gespeeld en geslapen wordt, biedt voorspelbaarheid voor de baby.
Wakker in bed
Leg de baby bij de eerste tekenen van vermoeidheid wakker in bed te slapen Een kind dat gewend is uit zichzelf in slaap te vallen voldoet aan zijn eigen slaapbehoefte en wordt uitgerust wakker. Een kind dat in slaap geholpen wordt, wordt vaak bij het geringste geluid of door elke onwillekeurige eigen beweging wakker. Leg daarom een baby vóórdat hij in slaap valt wakker in bed, zodat hij vervolgens uit zichzelf in slaap kan vallen. Dit betekent uiteraard niet dat je de pasgeborene moet wekken wanneer deze de eerste dagen door de inspanning van het drinken al tijdens het drinken in slaap valt. Voor ze inslapen huilen/jengelen kinderen soms 5-20 minuten, om vervolgens van het ene op het andere moment in slaap te vallen.
Slaapsignalen zijn
• bleek worden
• gapen
• in de ogen wrijven
• jengelen
• drukker worden
• wegkijken.
Maak het bedje strak op
Een strak en goed ingestopte deken, die reikt tot de kin terwijl de voeten bij het voeteneinde liggen, kan het uitschieten van armen en benen beperken, wat de kwaliteit van de slaap ten goede komt.